01: আমার প্রতিদিন কত চা পান করা উচিত?
যদিও চা একটি ভালো জিনিস, তা পরিমিতভাবে পান করা উচিত, তা না হলে এটি শরীরের জন্য বোঝা হয়ে দাঁড়াবে। প্রতিদিন কত চা পান করা উচিত?
স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্করা: প্রতিদিন প্রতি জনপ্রতি তৈরি শুকনো চায়ের পরিমাণ 5-15গ্রামের মধ্যে হওয়া উচিত
জনপ্রতি প্রতিদিন মোট চা পানের পরিমাণ 400-1500মিলির মধ্যে হওয়া উচিত
বিশেষ গ্রুপ: গর্ভবতী মহিলা এবং শিশুদের চা পান করা উচিত নয়। চায়ে থাকা ক্যাফিনের কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপর একটি নির্দিষ্ট উদ্দীপক প্রভাব রয়েছে, যা হৃদয় এবং কিডনির উপর বোঝা বাড়াবে।
প্রসবোত্তর স্তন্যপান করানোর সময় চা পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ চায়ে থাকা পলিফেনল স্তন্যপায়ী গ্রন্থির নিঃসরণে সহায়ক নয়।
02: বিভিন্ন সংবিধানের লোকেদের জন্য চা কীভাবে বেছে নেবেন?
প্রত্যেকের শরীর আলাদা, কিছু লোক চা পান করার পরে ঘুমাতে পারে না, এবং কিছু লোক ওলং চা পান করার পরে পেট সহ্য করতে পারে না, তাই চায়ের পছন্দ ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি এবং শরীরে পরিবর্তিত হয়।
সাধারণভাবে বলতে গেলে, চায়ের ঠাণ্ডা তাপমাত্রা প্রধানত চা পাতায় থাকা বিরক্তিকর পদার্থের পরিমাণ দ্বারা বিচার করা হয়৷ উদাহরণস্বরূপ, চা পলিফেনল এবং ক্যাফিনের উচ্চ উপাদানযুক্ত চাকে ঠান্ডা বলা হয়৷
| কর্মক্ষমতা | সংবিধান | উপযুক্ত চা | চা প্রকৃতি |
| ধূমপান ও মদ্যপানের অভ্যাস আছে, সহজে রেগে যাওয়া। | তাপ | সবুজ চা, সাদা চা, হালকা গাঁজানো ওলং চা | ভেষজ চা |
| সাধারণত কিছু তরমুজ বা কোল্ড ড্রিঙ্কস খেলে পেট খারাপ লাগে | স্বল্পতা | ভারী গাঁজানো ওলং চা, কালো চা, গাঢ় চা | গরম চা |
| বৃদ্ধ এবং অসুস্থ | কালো চা, গাঢ় চা | গরম চা |
03: সঠিক চায়ের শক্তি কীভাবে তৈরি করবেন?
শক্ত চা পান করা ঠিক নয়, কারণ শক্তিশালী চা শরীরের জন্য ক্ষতিকর, বিশেষ করে বয়স্ক এবং দুর্বলদের জন্য।
শক্তিশালী চায়ে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিনও দ্রুত হার্টবিট হতে পারে, যা মানুষকে অস্থির করে তোলে, অনিদ্রা এবং এমনকি পেটে জ্বালা করে।
04: প্রতিদিন চা পান করার সময় আপনাকে কী মনোযোগ দিতে হবে?
1. চা পানি প্রতিস্থাপন করতে পারে না।
2. ঘুমাতে যাওয়ার দুই ঘণ্টা আগে চা পান করা ঠিক নয়।
3. খালি পেটে চা পান করা ঠিক নয়।
4. চা পান করার পর পান করা ঠিক নয়।
5. রক্তশূন্যতা চা পান করা উচিত নয়।
